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4 astuces pour une meilleure santé et une perte de poid durable

Dernière mise à jour : 27 juil. 2022


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1.Eliminez au maximum les produits laitier


Cela risque de fâcher certain d'entre vous mais les produits laitiers ne sont pas vos amis pour la vie contrairement ce que nous rabâché la télé il y a quelques années.


Le lait de vache est destiné au petit veau est n'on à l'humain. Imaginez si on donner notre lait maternel au veau ? Il ne serait pas au top de sa santé.


La lait contient du lactose dont une grande partie de gens sont intolérants et peut aussi contenir des antibiotiques.


Et le calcium alors ? Certes on y trouve du calcium mais selon plusieurs études, les pays les plus grands consommateurs de lait sont les pays dont les habitants souffrent le plus d’ostéoporose.


Une meilleure source de calcium se trouve dans les laits végétaux (amande, avoine, noisette…) Ces laits sont à la fois riches en protéines et pauvres en graisses saturées. Ils sont également sans lactose et sans cholestérol.


2. Les smoothies nos amis !

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Comme la majorité d'entre nous, on a du mal à intégrer la recommandation de fruit et légumes par jour.


Les smoothies sont une excellentes façon d'intégrer plusieurs fruits et même légumes dans votre quotidien.


Une banane, des fruits rouges, quelques feuilles d'épinard du lait végétal et le tour est

jouer !


Contrairement au jus de fruit, les smoothies contiennent la pulpe ce qui fait barrière au sucre. Les smoothies apportent des vitamines et fibres.


3. Passez aux pates de légumes.

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Nous aimons tous un bon plat de pates traditionnel (au blé) mais le gluten a tendance à faire ballonner et peut créer des inconforts digestives chez certains.


C'est pour ça que des pates à base de farine de légumes (pois chiches, lentilles..) sont une très bonne alternative.


Les pâtes aux légumes sont riches en protéines, en fibres et en minéraux. Elles sont rassasiantes et induit à un bon fonctionnement du transit intestinal.


4. Bougez au quotidien

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Pas forcement besoin d'abonnement à la salle de sport pour bouger son corps.


Souvent y aller a la salle des sport prend plus de temps que la séance elle même !


Une marche d'une heure par jour

ou un tapis de yoga pour faire du sport de chez soi est un sont des excellents moyen de prévenir la sédentarité.


Des petits équipements abordables comme la corde à sauter, des poids ou des élastiques sont tops pour amplifier vos séances sportives.


L'internet est plein de vidéos gratuites, alors profitez !






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