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3 Astuces pour lutter contre le coup de blues d'hiver


Difficile de rester motiver quand les journée se sont raccourcis et le froid glaciale s'est installer.


Pour certains, surtout ceux susceptibles à la dépression cela peut être un moment difficile à passer mais voici quelques astuces pour adoucir ce passage compliqué.


1.Profiter de la lumière naturelle


La lumière naturelle bloque la sécrétion de mélatonine et favorise la sécrétion de sérotonine souvent appeler "l'hormone du bonheur." Une petite exposition au soleil est un excellent moyen d'obtenir sa dose de vitamine D qui aide à lutter contre la fatigue et la déprime !




2. Du sport au quotidien


Le sport induit la sécrétion d'endorphine, en 30 min vous avez votre boost ! Contrairement à ce que l'on peut penser, on a besoin de très peu d'espace pour pratiquer du sport. Alors dérouler votre tapis et c'est parti !


3. Passer des moments conviviaux


Quand on déprime on a tendance à s'isoler ce qui ne fait qu'empirer notre morale. Alors sortez, amusez vous, passez des soirées entre amis !


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